Cześć, Zacząłem czytać o tempie wykonywania ćwiczeń i uświadomiłem sobie, ze od zawsze wykonuję ćwiczenia w tempie pomiędzy 1/0/1/0 a 2/1/2/1. Zastanawiam się nad zmianą tempa i chciał bym wiedzieć kilka rzeczy: 1. SIŁA. Czy zmiana tempa na wolniejsze nie spowoduje spadku siły? Dzisiaj na treningu robiłem barki i w ostatniej serii zmieniłem na [...]
[...] poszlo wraz z ostatnim strzalem tescia 2 tyg temu i dzis mysle zacząć clomid. Hcg co 2 dzien 1000 iU a clomid zaczac przez pierwszy dzien z 3 tabsy po 10mg a potem po 10 mg dziennie? I czy 10 mg dziennie to nieza malo po takim cyklu ?? Badania robione byly 2 tyg temu lekko estro podniesione i prolaktyna ale wszystko ok. Dzieki z góry za pomoc
[...] mega kapsach(podobno polaczenie tych dwóch supli regeneruje wątrobe jesli sie myle poprawcie mnie) powiedzcie mi ile akkg mam brac do tych 3 gram l-ornityny i jesszcze jedno czy moge brac kreatyne bo zamowilem sobie nitrobolon,carbo bx, aminokwasy uni -liwer uniwersala. moge to wszystko brac czy raczej nie bardzo dziekuje za odpowiedzi i [...]
[...] 2 hantle (obciążników mam około 100kg). Ponieważ mój dotychczasowy trening nie sprostał moim oczekiwaniom zwracam się o pomoc w celu ułożeniu właściwego treningu. Nie wiem czy to przydatne ale obecnie "moje możliwości" to 75kg w wypchnięciu na klatkę, triceps w wąskim uchwycie to około 55 kg na raz. Interesuje mnie poprawa stanu górnych partii [...]
Siema, z góry przepraszam bo nie wiem czy trafiłem w dobry dział i proszę o przeniesienie. Mój staż na siłowni to około 3 lata. Przez ten okres czasu szło mi całkiem dobrze, moje wyniki to 120 na klatę, 170 na martwym itp. Rok temu przerwałem treningi na rok(do matury);/. 3 tyg temu poszedłem 1st raz na siłkę i zrobiłem klatę dużo mniejszym [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Zwracam się do was z pytaniem co do kupna białka. Ćwiczę na siłowni ponad miesiąc, mam troche więcej tkanki tłuszczowej tu i uwdzie. No i wyczytałem, że białko jest dobre przy budowie masy mięśniowej i spalaniu tłuszczu. Czy to prawda? Jeżeli tak to czy opłaca się kupować to białko, jeżeli nie mam diety i zbytnio nie [...]
Witam, chciałbym się zapytać jaki drążek do podiciągania mam kupić. Czy wystarczy że wybiorą pierwszy lepsze i będę mógł na nim wygodnie ćwiczyć i wykonywać większość ćwiczeń, czy muszę na coś uważać? W chwili obecnej mam jedynie 2 ćwiczenia, zwykle podciągania, oraz na brzuch; podciągania kolan do czoła, z wasze Atlasu ćwiczeń. Teraz brakuje mi [...]
Witam, koledzy mam pytanie czy ktoś z Was kupował już może coś od sprzedawcy movsport_pl z Allegro ?? Ponieważ znalazłem poręcz do pompek montowaną do ściany, ale sprzedawca nie ma ani jednego komenta, co rodzi u mnie podejrzenia :> a sprzętu ma dość sporo...... oto o czym mowa :D PORĘCZE DO POMPEK.... ...tu z kolei druga poręcz w tej samej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 16 lat (za 9 miesięcy 17), z siłownią spotkałem się już wcześniej, ale nie na długo (około czterech miesięcy treningu od zera). Teraz znowu zacząłem ćwiczyć, otóż mój wzrost to 177cm i mam aż 95 kilo wagi. Wbrew pozorom nie jestem jakiś gigantycznie otyły, chociaż ciała trochę mam. W miarę możliwości dziś jeszcze dodam zdjęcie. Moje [...]
Witam, chciałbym zrzucić parę kilo i wyćwiczyć parę mięśni (chodzi konkretniej o brzuch, klatkę, biceps i uda). Mam 17 lat, 180cm wzrostu i ważę 96kg. Z budowy jestem spory, mam na myśli, że mam szerokie barki, bardzo odstające żebra, spore ręce itd. Planuje zrzucić trochę kilogramów, ponieważ nie podoba mi się obecna moja budowa i klatka która [...]
Siemanko. Pierwszy raz jestem na forum, ale ćwiczę już parę lat. Mam pytanie , czy ktoś z Was stosował 6-oxo, bo mam zamiar to wrzucić, ale obawiam się czy to nie kolejna ściema typu tribulus itp. Animal pumpa zaczynam od poniedziałku, słyszałem że dobre ścierwo, ale jak macie własne opinie to piszcie. Przed świętami skończyłem brać Power Horsa i [...]
[...] - Woda zrodlana . Po treningu - Ryz + warzywa / Tutaj chcialbym wrzucic okolo okolo 30g ostrowi. Pozniej wpada rowniez i twarog tutaj . Teraz mam pytanie powinienem jesc posilki godzine przed i po treningu ? Wiem ze nigdzie tutaj nie widzicie miesa typu cycek z kurczaka lecz go tez raz jem raz nie . W zaleznosci czy mam go czy nie . Dziekuje.
Zrobilem sobie trzy tygodniowa przerwe od ćwiczeń, gdyż miałem problem z bolem miesni. Chce na nowo cwiczyc ale zrobić sobie nowy plan treningowy gdyz w poprzednim czułem ze nie jest on zbyt dobry dla mnie. Grajac w pilke, biegajac i jezdzac na rowerze moje nogi calkiem dobrze wygladaja i dlatego narazie chcialbym pominac cwiczenia na nogi. [...]
[...] hantlami Wiosłowanie stojąc OHP Biceps hantle Francuskie wyciskanie Mam co do tego pytanie. Chciałbym wykonywać martwy na każdym treningu, przysiady też. Czy mogę to połączyć na jednym treningu? Widziałem na siłowni/yt ludzi którzy to robią. Jeśli tak to martwy ma zastąpić wiosłowanie czy je zostawić i robić dodatkowo? Jakie jest wasze [...]
kupilem carbo hmb i odzywke bialkowa-ww mam zamiar za miesiac dokupic kreatyne ... czy mam juz brac te odzywki ktore kupilem czy poczekac jak dokupie kreatyne jak byscie doradzili? i moglby ktos mi wtedy pomoc rozpiasc w jakich ilosciach i kiedy spozywac (czy razem oddzielnie itp)... czy to bedzie dobry wybor zeby uzyskac dobar sylwetke do [...]
[...] w moim zyciu i rozpocząć go po Nowym Roku. Nie chce popełnić błędu w braniu SAA na samym starcie więc zwracam si dwas z prośbą o pomoc. Mam kilka pytań. zaczne może od tego czy mój wiek jest już wystarczający do tego typu krok, troche wystaczający czy niebardzo wystarczający. Wiem że najlepiej bedzie uzyć jednego srodka: metka, prop, prolo ?? [...]
witam. Cwiczylem na silowni przez 2 lata (2 cykle tescik + kreatyna) pozniej mialem 1.5 roku przerwy teraz cwicze od 2 miesiecy. Zastanawiam sie nad suplementami jakimis tylko niewiem co wziasc. Troche mnie zalalo przez te poltora roku wiec przydalo by sie zredukowac brzuch. 1 .WIEK: 21 2 .WAGA: 87 3 .WZROST: 174 4 .WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata: [...]
[...] w swoim życiu. Od 2 miesięcy intensywnie ćwiczę, mam dobre plany treningowe i dietę ok. Chcę wyrzeźbić fajne ciałko - mięśnie już są w miarę ok, jednak mam troszkę tłuszczyku na brzuchu oraz dolnych partiach ciała, którego chciałabym się pozbyć. Zastanawiałam się aby zacząć brać aminokwasy BCAA i Olimp Thermo Speed Extreme na spalanie.. Czy [...]
Jak w temacie zaczolem cykl na poczatek oma mam 10 do dyspozycji 5 prolo i pytanie czy moge do tego dodac 10 propa?? mianowicie TESTOXEN P100 Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 76 Wzrost: 187 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: rok przerwa i teraz 6 miech Ilość spożywanego [...]
[...] . Chciałbym zwiększyć siłę nóg i wytrzymałości . Czyli ogólnie mowiac poprawic swoje osiągi . Dzisiaj kupiłem Kreatyne "Olimp Mega Cap" narazie kupiłem 30 kapsułek żeby zobaczyć jak mój organizm zareaguje . Ale nie wiem czy to był dobry wybór bo nie ma kto mi dobrze doradzić . Prosze o dużą wyrozumiałość . Co moge zacząć zarzywać by jak [...]
